Hal-hal Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah bagian tubuh terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa jantung, manusia tidak mungkin hidup. Memiliki jantung yang sehat adalah harapan semua manusia. Untuk itu kita sebagai manusia harus menjaga kesehatan jantung kita sebelum kita mendapatkan hal-hal yang tidak kita inginkan. Sering merasa stres dalam hidup sehari-hari dapat menyebabkan gangguan pada jantung. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

Hal utama yang harus diperhatikan untuk menjaga jantung adalah dengan berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga, otot jantung akan terlatih dan anda akan mendapatkan kondisi yang prima. Olahraga tidak harus yang berat, olahraga ringan pun akan sangat membantu kerja otot jantung. Contoh olahraga ringan yaitu senam, jogging atau bisa juga dengan jalan cepat. Olahraga ini dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung. Akan lebih baik jika anda menyempatkan sedikit waktu anda untuk melakukan olahraga ringan setiap harinya. Tidur yang cukup akan membantu menjaga kesehatan jantung anda. Jangan tidur terlalu lama dan juga jangan sampai kurang tidur. Keduanya dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Usahakan jangan sampai anda merasa stres untuk itu tertawalah karena tertawa dapat menurunkan hormon pemicu stres yang ada dalam tubuh kita.

Jika anda adalah seorang pecandu perokok maka berhentilah merokok. Rokok mengandung banyak sekali zat yang berbahaya bagi jantung.  Merokok dapat menyebabkan peradangan yang selanjutnya akan meningkatkan kolesterol yang ada dalam jantung. Bagi yang tidak merokok, maka jangan mendekati orang yang sedang merokok karena perokok pasif justru memiliki risiko yang jauh lebih tinggi dari perokok aktif. Selain menghindari rokok, hal lain yang dapat dilakukan yaitu berjemur. Dianjurkan berjemur bukan berarti boleh berjemur kapan saja. Ada waktu yang baik untuk berjemur yaitu sebelum pukul 10 pagi. Berjemurlah dalam waktu kurang lebih 30 menit. Selain cara di atas, menjaga kesehatan jantung juga perlu dilakukan dari dalam tubuh.

Memendam rasa sakit hati atau yang sering disebut dengan dendam sangatlah tidak baik bagi jantung. Oleh karena itu sebaiknya buang cepat-cepat rasa sakit hati yang anda miliki. Memiliki rasa dendam dapat mengakibatkan aorta pada jantung tersumbat dan efeknya darah dalam tubuh bisa mengental. Inti dari semua pembicaraan di atas adalah jantung kita akan tetap sehat jika kita hidup sehat. Karena mencegah akan jauh lebih baik daripada mengobati maka menjaga kesehatan jantung harus diutamakan. Berpikir ulanglah ketika hendak melakukan hal-hal atau aktivitas yang membahayakan jantung seperti makan makanan instan atau melakukan olahraga yang ekstrem. Makan dan lakukan semuanya sesuai porsi karena terlalu sedikit ataupun terlalu banyak keduanya tidak memerikan efek positif bagi tubuh. Ingatlah jantung kita adalah hidup kita.

Bahaya Mengabaikan Kesehatan Mata

Kesehatan mata sangat perlu dijaga karena mata memiliki fungsi vital sebagai indera penglihatan. Mengalami gangguan pada mata akan sangat merepotkan dan memberikan ketidaknyamanan. Seperti halnya buku, mata adalah jendela kita untuk melihat dunia. Kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik dan normal menggunakan mata yang sehat. Kita bisa merasakan berharganya mata dalam kehidupan kita. Dengan sengaja atau tidak sengaja kita bisa saja mengabaikan kondisi mata kita. Karena itulah gangguan pada mata akan mulai timbul. Gangguan pada mata sangat beragam jenisnya.

Miopi adalah salah satu gangguan mata yang tidak hanya menyerang orang yang sudah dewasa. Remaja atau bahkan anak-anak bisa terserang miopi. Miopi adalah gangguan mata yang menghalangi kita untuk melihat pada jarak yang jauh. Hal ini disebabkan karena kerusakan retraktif mata. Selain gangguan untuk melihat jarak jauh ada pula kebalikannya yaitu gangguan untuk melihat jarak dekat atau yang disebut dengan hypermetropia dan sering disebut juga dengan rabun dekat. Bahaya pada mata yang selanjutnya yaitu presbiopi. Presiopi jarang terjadi pada remaja dan lebih sering terjadi pada orang yang lanjut usia atau lansia. Hal ini terjadi karena mata tidak lagi mampu berakomodasi dengan baik. Kadang hal ini terjadi walaupun orang tersebut sudah menjaga kesehatan mata.

Rabun senja yaitu gangguan yang menyebabkan mata sulit untuk melihat dengan pencahayaan yang kurang. Diabetes menjadi salah satu faktor penderita mengalami rabun senja. Iritasi atau peradangan pada mata juga dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata terutama yang disebut dengan konjungtivis. Konjungtivis menyerang selaput yang melindungi mata dan gangguan ini tidak mengenal usia bahkan bayi pun tidak dapat terhindarkan dari hal ini apabila penjagaan dari orang tuanya kurang intensif.  Matinya sebagian jaringan kornea sudah jelas menjadi salah satu faktor timbulnya gangguan pada mata. Gangguan tersebut dinamakan ulkus kornea dan dapat terjadi hanya karena kelilipan.

Simak Juga : Menjaga Kesehatan Bagi Pengguna Komputer

Bahaya yang tidak kalah menakutkan yaitu dakriosistitis yang sering disebut infeksi kantung mata. Gangguan ini mengakibatkan mata rasa nyeri,membengkaknya kelopak mata bagian bawah, dan kemerahan pada mata. Dalam hal ini air mata akan lebih sering keluar dengan sendirinya dan dengan jumlah yang berlebih. Penyebab dari gangguan ini adalah bakteri. Beberapa gangguan mata di atas ada yang dapat menuntun penderita menuju kebutaan. Kebutaan adalah gangguan mata yang sangat menyiksa penderita karena penderita tidak lagi bisa melihat indahnya dunia. Jika tidak menginginkan gangguan seperti tersebut di atas maka sebisa mungkin jagalah mata dari bahaya sekecil apapun. Jangan sepelekan kelilipan karena dapat membahayakan kesehatan mata. Mata  adalah alat untuk melihat segala keindahan yang tampak di dunia ini.

Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer | Mata adalah salah satu organ pemberian Tuhan yang sangat luar biasa. Kita dapat melihat keindahan alam, bekerja dengan baik, dan membaca apapun yang kita inginkan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata  sangatlah penting terutama bagi Anda yang dalam kesehariannya sangat mengandalkan komputer atau sebut saja pengguna komputer. Berjam-jam menghabiskan waktu di depan komputer dapat menyebabkan gangguan pada mata. Banyak pengguna komputer yang kurang memperhatikan bahkan mengabaikan gangguan pada mata. Mereka menganggap ringan hal itu karena terlalu asyik dan sibuk dengan komputer mereka. Berada di depan komputer membuat anda lebih jarang mengedipkan mata. Berangkat dari hal tersebut, mata akan menjadi kering, terasa perih, dan dapat mengurangi kemampuan untuk melihat atau yang sering disebut minus.

Untuk menjaga mata agar tetap sehat sebenarnya sangat sederhana. Memasang pelindung layar atau screen protector pada layar komputer akan sangat membantu kita untuk menjaga kesehatan mata. Pelindung pada layar berfungsi untuk mengurangi kesilauan dari  cahaya yang dipancarkan komputer terhadap mata. Akan tetapi kecerahan pada layar juga harus diatur atau diseimbangkan sesuai kebutuhan.  Mengatur layar terlalu redup juga tidak baik karena akan membuat mata bekerja lebih ekstra. Jarak pandang mata terhadap layar monitor tidak boleh terlalu dekat dan tidak boleh terlalu jauh. Jarak yang terlalu dekat akan mempermudah lelah dan sakit pada mata. Untuk itu aturlah jarak yang pas yaitu kurang lebih 45cm.

Ruangan yang memiliki cukup cahaya juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Cahaya yang datang dari jendela ruangan terkadang juga berlebihan, oleh karena itu sebaiknya pasang tirai pada jendela ruangan agar mudah mengatur kebutuhan cahaya. Peletakan lampu juga memerlukan posisi yang tepat. Selain cahaya, posisi kertas saat pengguna komputer hendak mengetik juga perlu diatur dengan baik. Usahakan meletakkan kertas sejajar dengan monitor anda agar mata tidak begitu lelah bolak-balik dari monitor ke kertas dan juga untuk mempercepat pengetikan. Sesekali alihkan perhatian pandangan.

Baca Juga : Hindari Kebiasaan Buruk Ini demi Kesehatan Mata Anda

Terpaku pada layar monitor terlalu lama akan menyebabkan mata terasa perih. Untuk mengatasi hal ini, alihkan pandangan ke lingkungan sekitar bila perlu istirahatlah sejenak. Istirahat tidak hanya bertujuan untuk  mengembalikan kebugaran mata tetapi juga untuk meregangkan badan. Makanan yang kita konsumsi juga  berperan penting terhadap sehatnya mata. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa mata membutuhkan vitamin A. Vitamin A bisa didapatkan dari mengonsumsi buah dan sayur tertentu seperti tomat, pepaya, pisang dan lain lain. Dengan hal-hal sesederhana itu para pengguna komputer akan tetap memiliki mata yang sehat. Sebelum terjadi gangguan pada mata alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan mata. Bekerja menggunakan komputer dan tetap memiliki mata yang sehat adalah hal yang harus dimiliki pengguna komputer.

Hindari Kebiasaan Buruk Ini demi Kesehatan Mata Anda

Artikel Kesehatan Mata | Ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang bisa berbohong, tapi tidak dengan matanya. Ini artinya, mata adalah jendela hati seseorang. Dari mata, perasaan seseorang bisa jelas terlihat. Mulut bisa berbohong, tapi mata tidak. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tanpa mata yang sehat, anda tidak akan bisa menikmati keindahan dunia. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat? Yang pertama tentu saja menghindari kebiasaan buruk yang bisa merusak mata. Kebiasaan tersebut antara lain membaca buku dengan tiduran, menonton tv terlalu dekat, terlalu lama menatap layar monitor atau gadget dan kurangnya konsumsi makanan sehat. 

Mari kita bahas satu per satu kebiasaan buruk tersebut. Anda disarankan membaca buku dalam posisi duduk karena ini memberikan akses yang baik bagi tubuh dan mata anda. Jika anda tidak menghilangkan kebiasaan membaca sambil tiduran, dapat dipastikan dalam waktu yang relatif singkat, anda bisa menderita rabun jauh. Ini adalah gangguan kesehatan mata paling umum yang sering dijumpai di masyarakat. Jika anda mengalami rabun jauh, anda harus menggunakan kacamata, dan ini tentu saja membuat anda tidak leluasa dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, sebelum terlambat, sebaiknya anda mulai mengubah kebiasaan buruk tersebut.

Selanjutnya adalah menonton tv terlalu dekat. Ini biasanya dilakukan oleh anak-anak. Mereka belum tahu mengenai dampak buruk dari radiasi televisi. Oleh karena itu, peran orang tua sangat penting untuk menasehati anak bahwa kebiasaan menonton tv terlalu dekat tidak baik untuk kesehatan mata mereka. Ini sama seperti kasus layar monitor PC atau laptop. Layaknya tv, monitor juga memiliki efek yang sama untuk mata terutama jika dilihat terlalu dekat dan terlalu lama.  Bagi anda yang suka bermain game online sampai larut malam, sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Selain merusak mata, ini juga mengganggu jam tidur anda yang pada akhirnya memicu berbagai macam penyakit.

Baca Juga : Bahaya Softlens bagi Kesehatan Mata

Sama seperti tv dan monitor, hal yang sama juga sering terjadi pada penggunaan gadget. Kebanyakan orang tidak sadar waktu jika telah bermain dengan gadget. Ini berdampak pada kesehatan mata. Mata yang terlalu lama menatap layar handphone lebih mudah lelah. Ini bisa menyebabkan rabun dan gangguan lainnya seperti pusing, mual dan mudah stres. Karena itu, batasi diri anda dari penggunaan gadget berlebih. Selain tidak baik untuk kesehatan, ini juga membuat anda jauh dari kehidupan sosial. Akan ada banyak momen-momen indah yang terlewatkan karena anda terlalu sibuk bermain dengan gadget anda. Dan yang terakhir adalah memperbaiki asupan nutrisi anda. Perbanyak minum air putih dan konsumsi sayur-sayuran. Ini akan menjaga mata anda tetap sehat dan indah.

Bagi anda yang membutuhkan informasi tentang berharganya kesehatan jantung dapat membaca artikel sebelumnya.

Berharganya Kesehatan Jantung

Artikel Kesehatan Jantung | Betapa berharganya kesehatan jantung bagi tubuh kita. Sehingga, kita tidak dapat bersikap tidak peduli terhadap sehatnya jantung tersebut. Jantung merupakan salah satu bagian organ dalam di tubuh kita. Jantung memiliki fungsi sebagai alat  pemompa aliran darah ke seluruh bagian tubuh manusia. Jika tidak ada jantung maka tidak akan terjadi kehidupan karena jantung merupakan salah satu struktur penting organ dalam tubuh manusia. Bahkan, jika seseorang sudah memiliki jantung yang tidak sehat, maka seseorang tersebut juga tidak akan dapat hidup dengan nyaman. Hal itu disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah di dalam diri manusia karena mengalami kerusakan jantung.

Jantung yang sehat akan bekerja setiap saat selama manusia itu hidup dan tidak akan berhenti walaupun sedetikpun. Itulah mengapa banyak orang yang mengklaim bahwa betapa berharganya kesehatan jantung. Karena jika sampai jantung di dalam diri seseorang berhenti bekerja maka dapat diartikan bahwa seseorang tersebut telah mengalami kematian. Dengan kata lain, jika jantung itu berhenti bekerja maka darah tidak dapat dialirkan ke seluruh tubuh dan akibatnya darah akan membeku dan terjadilah kematian. Ada pula beberapa orang yang telah mengalami gangguan atau ketidaksempurnaan pada bagian jantung karena penyakit turunan atau bawaan. Bagi seseorang yang mengalami atau memiliki penyakit jantung karena turunan alangkah baiknya jika seseorang tersebut lebih banyak berkonsultasi kepada dokter spesialis mengenai jalan keluar bagi penyakitnya tersebut. Karena penyakit atau gangguan jantung merupakan masalah yang serius dan tidak bisa dianggap sepele.

Di sisi lain, mengingat begitu berharganya kesehatan jantung, bagi penderita penyakit jantung sebaiknya memberitahukan penyakitnya kepada orang-orang di sekitarnya. Apalagi, penyakit jantung dapat dengan mudah kambuh kapan saja. Maka sudah sepantasnya jika orang-orang di sekeliling penderita penyakit jantung juga mengetahui mengenai si penderita jantung. Dengan begitu, orang-orang di sekeliling penderita penyakit jantung dapat lebih menjaga kata-kata dan sikap mereka agar mereka tidak menjadi penyebab kambuhnya serangan jantung bagi si penderita penyakit jantung tersebut. Karena tingginya rasa toleransi seseorang kepada seseorang yang menderita penyakit akut tentu akan sangat membantu dalam menjaga kestabilan kerja jantung bagi si penderita penyakit jantung.

Kemudian, bagi para umat manusia yang beruntung karena tidak memiliki penyakit turunan atau bawaan penyakit akut seperti penyakit jantung sebaiknya lebih menjaga kesehatan jantung di dalam tubuh. Dengan menjaga jantung kita dapat mencegah hal-hal apa saja yang menjadi pemicu penyakit jantung agar tidak terjadi di dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika kita sebagai seseorang yang masih bisa dikatakan aman dari penyakit jantung banyak mencari informasi tentang penyebab dan pencegah penyakit jantung untuk menjaga kesehatan tubuh hingga usia lanjut.